Deporte y Salud

deporte y saludUno de los propósitos más habituales para el nuevo año es la práctica del deporte, y es que es la mejor solución para sentirse mejor y mantenerse en forma, además de ser agradable y una buena forma de divertirnos.

La calidad y cantidad del deporte dependerá mucho de la persona, y variará en función de su edad y sexo, entre otros. Ya sea a los 15 o 65 años, el objetivo debe ser el mismo:

MUEVETE Y PRACTICA DEPORTE

No hace falta practicar deporte extremo para mantenernos en forma.

Un estudio muestra que andar una hora por semana es suficiente para disminuir a la mitad el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Si a ello le añadimos actividades físicas más frecuentes, los efectos serán aun más beneficiosos.

Muchas veces, lo más difícil es motivarse y encontrar el momento para practicar deporte, por lo que una de las excusas más frecuentes es “no tengo tiempo”.

A ello, responderemos que basta con 30 minutos de ejercicio moderado al día (como andar a paso ligero) para dejar de lado el sedentarismo.

Ello representa apenas el 3% del tiempo del día en el que nos encontramos despiertos.

Además, no es necesario empezar con este plan los 7 días de la semana, algunas sesiones por semana ya es un comienzo excelente.

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