El menú ideal – CENA

Siguiendo con el repaso de las pautas para una alimentación saludable, hoy pasaremos a ver de qué forma podemos integrar todos los nutrientes en las cena para que esta sea equilibrada.

Vamos pues con las pautas!

1º plato:

VERDURA (100g de judías verdes) o FARINÁCEOS (60-80g de arroz)

 

 

 

 

2º plato:

ALIMENTO PROTEICO: 140g de pescado

Guarnición: 40-60g de pan o 80g de ensalada

 

 

 

 

Postre: 200g de piña o un lácteo desnatado

 

 

 

 

 

 

 

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